식탁 위에 놓인 머핀을 참는 것이 얼마나 힘드신가요? 머핀 한 팩을 한 번에 12개나 먹어치우고 있는 자신을 발견하게 될지도 모릅니다. 저만 그런 것일 수도 있지만, 오늘은 체중 추적 앱에 대해 이야기하려고 합니다. 체중 트래커는 단순히 몸무게를 보여주는 것 이상의 기능을 제공하나요? 최신 체중 트래커 앱은 체질량 지수, 체지방률 등 훨씬 더 많은 기능을 제공합니다. 다음은 Android와 iOS에서 체중을 추적할 수 있는 최고의 앱 몇 가지입니다.
또한 읽어보세요: 건강 유지와 비용 절감을 위한 최고의 식사 계획 앱 6가지
최고의 체중 추적기 앱
1. 체중 로그 및 BMI 계산기
어떤 이유로 휴대 전화에 앱을 설치하면 앱이 aktiBMI로 표시됩니다. 이상한 이름이지만 체중 감량 또는 증가 목표를 따르는 데 훌륭한 앱입니다. 체중을 추적하고 수동 입력을 사용하여 BMI를 계산하는 데 도움이됩니다. 이 앱으로 체중을 기록하면 체중 감량/증가 진행 상황에 대한 적절한 아이디어를 제공하는 그래프에 항목이 표시됩니다. 앱을 열면 키, 몸무게, 생년월일, 성별을 입력하고 측정 항목을 선택한 다음 목표 체중을 입력해야 합니다. 원하는 체중을 자동으로 계산해줍니다.
매일/매주 체중 날짜와 시간을 계속 추가하세요. 데이터베이스는 앱에서 유지되지만 파일을 휴대폰의 저장소로 내보내고 휴대폰에서 앱으로 데이터를 가져올 수도 있습니다. 그런 다음 데이터베이스를 클라우드 스토리지와 공유할 수 있습니다. 이 앱에는 프로 버전($4.99)이 있어 근육, 지방, 수분 비율은 물론 배, 허리, 엉덩이 크기와 같은 신체 데이터를 기록할 수 있습니다.
AktiBMI 다운로드: 안드로이드 | iOS
2. 체중 모니터링
이 앱은 목록에서 가장 포괄적인 앱으로 체중과 식단에 대한 자세한 분석을 제공합니다. 체중, 키, 에너지 단위를 선택하는 기본 프로필을 설정합니다. 비밀번호로 앱을 보호할 수 있습니다. Garmin, Wahoo Aria, WiT와 같은 스마트 체중계 및 Google 피트니스와 같은 몇 가지 인기 건강 앱과 통합됩니다. 체중을 모니터링하면 IoT 스마트 체중계를 사용하여 자동으로 체중을 기록할 수 있습니다.
기본 세부 정보 페이지에는 종합적인 통계가 표시됩니다. 현재 체중, 목표 체중, 시작점 체중을 확인할 수 있습니다. 목표 시작 이후 진행 상황과 경과 시간을 추적합니다. 스마트 체중계가 없는 경우 언제든지 수동으로 데이터를 입력할 수 있습니다. 그래프에 영향을 줄 수 있는 중복 항목은 삭제할 수 있습니다.
가족 구성원 및 여러 프로필을 지원합니다. 스마트 체중 추적기 앱은 지방 및 수분 비율, 체중 증가 또는 체중 감량에 필요한 칼로리 섭취량, BMI 지수도 계산합니다. 위젯에서 일일, 평균 및 총 통계를 추적할 수도 있습니다. 프로 버전은 $0.99이며 클라우드 동기화 기능을 이용할 수 있습니다.
내 몸무게 모니터링 다운로드: Android | iOS
3. Lose It
Lose It은 또 다른 인기 체중 추적 앱 중 하나입니다. 체중만 추적하는 것이 아니라 칼로리 소비량, 매크로 및 영양소도 추적합니다. 하루에 섭취하는 단백질, 탄수화물, 지방의 양을 추적하고 진행 상황을 모니터링하는 주간 그래프를 생성하는 영양소 추적기가 제공됩니다. 바코드를 스캔하고 섭취한 음식을 기록하세요. 목표에 따라 하루 동안 소비한 칼로리와 남은 칼로리를 확인할 수 있습니다.
소셜 미디어 계정을 연결하여 친구에게 도전하고 체중 감량과 칼로리 섭취량을 함께 추적하세요. 목표 탭에는 체중을 입력할 때마다 업데이트되는 체중 추적기 그래프가 표시됩니다.
대화하고 도움을 받을 수 있는 지원 그룹이 있습니다. Lose It은 목표에 따라 음식을 제안하며, 직접 요리하는 것을 좋아하고 방법을 알고 있다면 레시피까지 제안합니다. 다른 사용자가 검증한 식단을 통해 어떤 식단이 효과가 있고 어떤 식단이 효과가 없는지 알 수 있습니다. 구독 플랜은 $9.99부터 시작합니다.
Lose It은 다양한 피트니스 앱 및 스마트 체중계와 연동됩니다.
Lose It 다운로드: Android | iOS
4. 팻시크릿
팻시크릿은 체중과 식습관에 대한 통찰력을 제공하는 지능형 체중 추적기 앱입니다. 일일 칼로리 섭취량을 기록하는 일기를 관리할 수 있습니다. 홈페이지는 다른 사람들이 무엇을 먹고 있는지 보여주는 소셜 미디어 스타일의 타임라인입니다. 커뮤니티가 활발합니다. 좋아요를 누르고, 댓글을 달고, 자신의 진행 상황을 친구들과 공유할 수 있습니다. 식단, 운동 및 체중 목표가 있습니다. 영양표에 따라 모든 필수 영양소와 섭취해야 하는 양을 확인하세요. 운동을 좋아하시나요? 운동 일기도 있습니다. 
보고서 섹션에는 칼로리, 매크로 및 영양소가 표시되어 일주일 동안 섭취한 탄수화물, 지방 및 단백질의 그래프가 생성됩니다. 또한 총량을 목표와 비교하여 쉽게 비교할 수 있습니다. 체중 목표를 설정하고 매일 체중을 기록하여 그래프를 만듭니다. FatSecret에는 선택할 수 있는 다양한 건강 레시피가 제공됩니다. 바코드를 스캔하여 이름 및 영양가와 같은 음식 세부 정보를 입력할 수도 있습니다. 먹고, 마시고, 운동하고, 체중을 기록하라는 알림을 받습니다.
FatSecret은 피트니스 앱과 통합되지만 스마트 체중계는 통합되지 않습니다.
팻시크릿 다운로드: 안드로이드
5. Mi Fit
Mi Fit은 Mi 밴드 피트니스 트래커 및 Mi 스마트 체중계와 연결하여 앱 내에서 여러 데이터 메트릭을 수집하고 표시합니다. 나이, 성별, 체중, 체중 및 일일 걸음 수 목표와 같은 세부 정보가 포함된 프로필을 생성하는 것으로 시작합니다. 그런 다음 두 대의 스마트 기기를 사용하여 일상 활동을 기록할 수 있습니다. 수동으로 입력할 필요가 없습니다.
활동량과 체중이라는 두 가지 목표 설정 기능이 제공됩니다. 야외 달리기, 러닝머신, 야외 사이클링, 수영, 걷기 등을 추적합니다. 모든 데이터는 Mi Fit 앱으로 자동 전송되어 건강과 신체에 대한 인사이트를 생성합니다. 활동 알림, 기상 알림 및 운동 리마인더를 설정할 수 있습니다. 앱이 스포츠 또는 운동을 인식하지 못하는 경우, Mi Fit에 활동을 태그하면 다음에 수행할 때 인식할 수 있습니다. Mi 밴드는 수면과 맥박도 추적합니다.
Mi Fit은 무료이지만 Mi 밴드와 스마트 체중계는 무료가 아닙니다.
Mi Fit 다운로드: Android | iOS
6. 해피 체중계
체중을 줄이고 싶지 않지만 대신 뼈에 살을 더하고 싶습니다. 매일 체중을 추적하는 데 Happy Scale을 사용하면 세련된 UI로 진행 상황을 쉽게 모니터링 할 수 있습니다.
한 달 동안 체중을 10파운드 늘리고 싶다고 가정해 봅시다. 한 달을 30개의 마일스톤으로 나누고 칼로리 섭취량을 늘려 하루에 0.3파운드씩 체중을 늘릴 수 있습니다. 요약 페이지에서 달성한 모든 마일스톤을 확인하면 정말 쉽게 달성할 수 있습니다. 또한 지난 7일, 30일 및 모든 기간 동안 체중이 얼마나 증가했는지 보여주는 체중 추세도 확인할 수 있습니다. 스마트 예측 시스템과 성과를 통해 예측 탭에서 진행 상황을 확인할 수 있습니다.
보고서에는 체중 수치가 표시된 주간, 월간 및 연간 그래프가 표시되어 체중 변동에 대한 명확한 패턴을 보여줍니다. 손쉬운 백업 기능도 제공되며 Dropbox를 통해 장치 간에 동기화할 수도 있습니다.
디럭스 버전에서는 다른 앱과 항목을 동기화할 수 있습니다. CSV 파일로 내보낼 수 있으며, 한 번 구매하면 모든 기기에서 1.99달러에 사용할 수 있습니다.
해피 스케일 다운로드: iOS
7. 체중 감시자
Weight Watchers는 단순한 iOS용 체중 추적 앱이 아니라 의사가 추천하는 완벽한 체중 감량 프로그램입니다. 맞습니다. 단순히 체중을 추적하는 데 그치지 않고 체중에 대해 뭔가를 하고 싶을 것입니다. 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식, 섭취하는 음식의 영양 성분을 파악하고 목표에 맞는 다이어트 계획을 준비하세요. 8000개의 강력한 카탈로그에서 새로운 레시피를 찾아 건강한 식습관이 지루하지 않도록 하세요. 먼저 스캔하고 나중에 먹는 것이 그들이 설교하는 것입니다.
활동적인가요? 활동 트래커가 있어 내가 무엇을 하고 있는지, 얼마나 도움이 되는지 추적할 수 있습니다. 마지막으로, Weight Watchers는 전체 과정을 게임화하여 운동하고, 올바르게 먹고, 체중을 추적하면 포인트를 얻을 수 있습니다. 도움이 필요하세요? 실제 코치와 상담하세요. 저는 커뮤니티가 마음에 듭니다. 커뮤니티는 서로를 지지하고 도움을 줍니다.
연간 플랜은 $219입니다. 다른 체중 추적 앱과 비교하면 다소 비싸게 들릴 수 있지만, Weight Watchers는 다른 어떤 체중 추적 앱과도 비교할 수 없습니다.
Weight Watchers 다운로드: 안드로이드 | iOS
8. 마이 다이어트 코치
주로 여성을 대상으로 하는 My Diet Coach는 체중 추적기 및 칼로리 카운터 앱입니다. 목표를 설정하고 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적하는 것으로 시작합니다. 이 앱은 집중력을 유지하는 데 도움이 되는 동기 부여 이미지를 보여줍니다. 또한 정기적으로 리마인더를 보내줍니다. 그런 다음 작은 습관을 들이고 자신도 모르는 사이에 더 많은 건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 도전 과제가 나옵니다. 또한 때때로 유용한 팁과 요령을 공유합니다.
이 앱은 전체 과정을 게임화하여 새로운 이정표를 달성하면 자신감을 높이고 더 열심히 일하고 목표와 목표에 충실하도록 동기를 부여하는 보상을받을 수 있습니다. My Diet Coach는 체중 추적 앱 그 이상입니다. 플랜은 $1.99부터 시작합니다.
마이 다이어트 코치 다운로드: Android | iOS
체중 트래커 앱
내 체중 모니터링 및 감량 자세한 인사이트를 제공하는 종합적인 앱을 찾는 분들에게 좋습니다. Weight Watchers는 커뮤니티를 통한 지원과 코치의 도움을 포함한 모든 것을 원하는 분들에게 좋습니다. 스마트 체중계와 해피 체중계는 체중 입력 과정을 자동화하는 스마트 체중계 기능이 내장되어 있습니다. Mi Fit은 모든 신체 활동을 관리해주는 피트니스 앱입니다.